進入深冬，氣溫降低,很多人選擇泡溫泉來緩解疲勞，放松身心。但是，泡溫泉也要注意一些問題。   中國食品網(wǎng)     

　　溫度不宜太高  一般最佳的溫泉溫度在40℃—45℃。水溫過高易造成器官供血不足，同時人體會流失很多水分，造成缺氧、頭暈等，還有燙傷皮膚的風險；水溫如果低于40℃，則可能受涼感冒，還比較易于細菌繁殖。溫泉池有微溫、溫浴、高溫多個選擇，看清溫度區(qū)間，想泡高溫池的，也要從低到高，讓皮膚有個適應(yīng)過程。中國食品網(wǎng)

　　時間不宜太長  長時間泡在溫度比體溫高的水中，會蒸發(fā)大量汗液，時間久了，如果沒及時補充水分，會出現(xiàn)口干、胸悶等不適感，甚至虛脫。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院皮膚科副教授王永春指出，水中的物質(zhì)會對人體進行滲透，可能引起皮膚褶皺、水腫，因此浸泡時間以15—20分鐘為宜，中間最好能起身1—2次。泡高溫池更要謹慎，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘，再入池泡5分鐘，反復(fù)入池3—6次。單次泡的時間不宜過長，10—20分鐘為宜，最好不要超過30分鐘，期間注意喝水。中國食品網(wǎng)

　　嬰幼兒不宜  泡溫泉會大量出汗，增加耗氧量和身體負擔，因此0—3歲的孩子不適合。嬰幼兒的皮膚嬌嫩，無論泡溫泉還是洗熱水澡都不宜溫度過高、時間過長，否則易造成皮膚干燥，甚至脫水。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院兒科教授王鐵民建議，5歲以上的健康孩子可在家長陪同下適當泡泡溫泉，但時間不宜超過10分鐘。

　　身上有創(chuàng)口不宜  哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院感染三病房主任王福祥教授表示，淋球菌、梅毒螺旋體等性病病原體離開了體液的環(huán)境很難存活，因此泡溫泉時被傳染性病的可能性較低，但如果身上有傷口就不要泡了。中國食品網(wǎng)

　　特殊人群不宜  哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院老年病科主任田曉彥教授提醒，患心腦血管疾病、肺氣腫、貧血和皮膚過敏的老年人不宜泡溫泉；糖尿病患者不宜長時間泡溫泉，因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快，機體能量消耗增加，心臟負擔加重，較易出現(xiàn)意外。女性孕期前3個月和后3個月、經(jīng)期和經(jīng)期前后3天都不宜泡溫泉。中國食品網(wǎng)

　　不宜過飽或空腹  時下不少溫泉酒店都有在溫泉區(qū)設(shè)置“小吃吧”，不但提供酒，還有各款小吃。專家認為：“泡溫泉就像一項體育運動，飽食后不宜立即入浴的原理與運動前不能吃太飽一樣，會影響健康。”溫泉的熱度會刺激機體血液重新分布，內(nèi)臟組織器官血供往往處于較低水平，因而抑制人體的消化吸收功能。此外，餓著肚子泡溫泉也不宜，由于泡溫泉時體力消耗過度，容易出現(xiàn)頭暈、乏力等不適。建議在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)最好別泡溫泉。泡溫泉時由于機體能量消耗可以進食以補充能量，但應(yīng)在出溫泉池休息片刻后進食，進食與泡溫泉的時間要有所間隔，且應(yīng)進食少量易消化食品，以功能飲料、礦泉水、水果點心為宜，不宜食用肥膩煎炸肉制食品，切忌暴飲暴食，更不建議邊吃邊泡。泡溫泉后適合吃魚、蓮子、百合、沙參、玉竹、淮山、枸杞子之類的食物。此外，根莖類的蔬菜也是值得推薦的，如紅白蘿卜、萵筍、土豆、菠菜等，這些食物既健康，其熱量也可以補充因泡溫泉而損耗的體力。 （鄧迪超  綜合整理）  中國食品網(wǎng)